Com podem ser més optimistes?

Ens ha passat a totes. Despertar-se, anar a treballar, torna a casa, sentir que no tenim ganes de fer res i començar a entrar en l’apatia. L’optimisme és un estat emocional que ens fa tenir més energia i encarar dies d’estrés d’una millor manera. I com els músculs, també es pot entrenar. Com podem ser persones més optimistes?

Si vols ser més optimista i tenir un pensament més positiu, primer has d’identificar les àrees de la teva vida en les qual sols pensar de forma negativa. Pot ser a la feina o en una relació, per exemple. Pots començar enfocant-te en una sola àrea!

De tant en tant, durant el dia, para’t i avalua què estàs pensant. Si trobes que els teus pensaments són majoritàriament negatius, intenta trobar la manera de donar-los un gir positiu.

Si un pensament negatiu ocupa la teva ment, avalua’l de forma racional i respon amb afirmacions del què està bé sobre tu mateixa. 

Permet-te somriure o riure, especialment durant els moments difícils. Busca l’humor en les situacions quotidianes. Quan ens podem riure de la vida ens sentim menys estressades.

Intenta fer exercici durant uns 30 minuts la majoria dels dies de la setmana. Fins i tot pots dividir-ho en intervals de 10 minuts durant el dia. 

L’exercici pot influir positivament en l’estat d’ànim i reduir l’estrès. Mantingues una dieta saludable per alimentar la teva ment i el teu cos.

Rodeja’t de persones positives que et recolzin i en qui puguis confiar per a què et donin consells i opinions útils. Les persones negatives poden augmentar el teu nivell d’estrès i fer-te dubtar de la teva capacitat per controlar-lo de manera saludable. 

Comença seguint una simple regla: no et diguis res a tu mateixa que no li diries a una altra persona. Sigues amable i encoratjadora amb tu mateixa. 

Si un pensament negatiu ocupa la teva ment, avalua’l de forma racional i respon amb afirmacions del què està bé sobre tu mateixa.