Nos ha pasado a todas. Despertarse, ir a trabajar, volver a casa, sentir que no tenemos ganas de hacer nada y empezar a entrar en la apatía. El optimismo es un estado emocional que nos hace tener más energía y encarar los días de estrés de una mejor manera. Y, como los músculos, también se puede entrenar. ¿Cómo podemos ser personas más optimistas?
Identifica las áreas a cambiar
Si quieres ser más optimista y tener un pensamiento más positivo, primero debes identificar las áreas de tu vida en las cuales sueles pensar de forma negativa. Puede ser en el trabajo o en una relación, por ejemplo. Puedes empezar enfocándote sólo en un área.
Evalúate a ti misma
De vez en cuando, durante el día, párate y evalúa qué estás pensando. Si encuentras que tus pensamientos son mayoritariamente negativos, intenta encontrar la manera de darles un giro positivo.
Si un pensamiento negativo ocupa tu mente, evalúalo de forma racional y responde con afirmaciones de lo que está bien sobre ti misma.
No olvides el sentido del humor
Permítete sonreír o reír, especialmente durante los momentos difíciles. Busca el humor en las situaciones cotidianas. Cuando nos podemos reír de la vida nos sentimos menos estresadas.
Mantén un estilo de vida saludable
Intenta hacer ejercicio durante unos 30 minutos la mayoría de días de la semana. Puedes hasta dividirlo en intervalos de 10 minutos durante el día.
El ejercicio puede influir positivamente en el estado de ánimo y reducir el estrés. Mantén una dieta saludable para alimentar tu mente y tu cuerpo.
Rodéate de gente positiva
Rodéate de personas positivas que te apoyen y en quien puedas confiar para que te den consejos y opiniones útiles. Las personas negativas pueden aumentar tu nivel de estrés y hacerte dudar de tu capacidad para controlarlo de manera saludable.
Habla positivamente contigo misma
Empieza siguiendo una simple regla: no te digas nada a ti misma que no le dirias a otra persona. Sé amable y encorajadora contigo misma.