TELETREBALL- QÜESTIONARI D'OBTENCIÓ DE DADES – ÀURIA FUNDACIÓ

Entorn de treball

En cas de respondre NO: Es recomana destinar un espai específic que reuneixi uns requisits mínims (amb espai suficient pel mobiliari de treball, amb certa independència de la resta de l'espai, amb finestres, etc.) per tal de controlar situacions que puguin interrompre el treball i pertorbar l'atenció i concentració que es requereix.

En cas de respondre NO: El lloc de treball ha de tenir una dimensió suficient per facilitar el canvi de postura i els moviments propis del treball. La persona que teletreballa ha de poder moure la cadira amb llibertat i no tenir cap obstacle que dificulti el pas.

En cas de respondre NO: És aconsellable treballar en un espai amb il·luminació natural complementat amb il·luminació artificial general (per evitar les variacions de la llum solar).
Si utilitzeu una font d'il·luminació individual complementària, aquesta no s'ha d'utilitzar propera a la pantalla ni s'ha d'utilitzar si provoca enlluernaments directes, reflexions i/o desequilibris en els nivells d'il·luminació.

En cas de respondre NO: El nivell d'il·luminació de l'espai de treball ha de permetre treballar còmodament amb l'ordinador i ha de ser el més uniforme possible, sense ombres ni variacions brusques d'il·luminació entre la zona de treball i els seus voltants.

En cas de respondre NO: És recomanable situar la taula de treball de manera que la llum arribi lateralment. El lloc de treball s'ha d'orientar de forma que les finestres no quedin ni al davant ni al darrera de la persona que teletreballa, perquè així s'eviten els enlluernaments a la vista i els reflexos que es produirien a la pantalla.

En cas de respondre NO: Es recomana regular l'entrada de llum natural mitjançant cortines, estors, persianes, etc. per controlar tant la radiació solar directa com el possible enlluernament provocat per la incidència de la llum natural.

En cas de respondre NO: El nivell de soroll en el lloc de treball ha de ser tan baix com sigui possible. Per aconseguir-ho s'ha de tenir en compte reduir els nivells de totes les fonts sorolloses que puguin pertorbar l'atenció de la persona que teletreballa (tancar TV, ràdio, tancar finestres per evitar soroll del carrer i del veïnatge, etc.).

En cas de respondre NO:
Per treballar en un ambient tèrmic confortable es recomana controlar:
Temperatura: és aconsellable que no superi en cap cas els 26ºC (encara que les temperatures ideals oscil·len entre 23-26ºC a l'estiu i entre 20 i 24ºC a l'hivern)
Ventilació: és aconsellable obrir les finestres per una efectiva renovació de l'aire.

En cas de respondre NO: Els espais de treball han d’estar en tot moment correctament ordenats i nets.
Així mateix, també caldrà evitar tenir un excés de material sobre de la superfície de la taula.

En cas de respondre NO: Al treballar amb ordinadors portàtils desde casa podem tenir inconvenients per d'endollar l'equip correctament.
S'evitarà que quedin cables en zones de pas (darrera la cadira, davant de la taula, etc) amb els quals podem ensopegar. S'utilitzaran cables allargadors i/o preses múltiples per tal d'arribar a les preses de corrent i poder fer passar els cables per zones i espais que no siguin zones de pas. Tenir en compte no sobrecarregar-les, per evitar "curtcircuits" o contacte elèctric, si es tracta de preses múltiples de corrent.

Mobiliari

5 potes: Es recomana utilitzar cadires mòbils amb cinc rodes a fi de garantir-ne l'estabilitat i facilitar la llibertat de moviments.
4 potes: Es recomana utilitzar cadires mòbils amb cinc rodes. Les cadires fixes de 4 potes no faciliten la llibertat de moviments de la persona que teletreballa, fomentant la postura estàtica. Les cadires mòbils de quatre rodes no són suficientment estables com per facilitar el moviment de la cadira sense risc de caiguda.

En cas de respondre NO: La cadira ha de ser regulable en alçada i amb respatller reclinable i ajustable també en alçada. Els mecanismes de regulació han de ser de fàcil manipulació mentre s'està assegut a la cadira

En cas de respondre NO: S'ha de regular l'alçada de la cadira per mantenir una posició correcta de treball. El tronc ha d'estar recte davant del pla de treball i el més proper possible del mateix, mantenint l'angle dels colzes (braç-avantbraç) al voltant dels 90º. El cap i les espatlles han d'estar el més recte possible.

En cas de respondre NO: És recomanable l'ús d'un reposapeus quan l'alçada de la cadira no permet descansar els peus a terra.
En cap cas s'ha de baixar la cadira de l'alçada recomanada (angle dels colzes al voltant dels 90º sobre la taula).

    

En cas de respondre NO: Les dimensions de la taula han de ser suficients perquè la persona que teletreballa pugui distribuir-hi els documents i el material accessori, la pantalla i el teclat de manera que hi hagi prou espai al davant per recolzar les mans i els braços i per evitar, així, postures amb torsió de tronc o girs del cap. Es recomana a nivell general que aquesta tingui unes dimensions de 80 cm x 120 cm.
Les “taules informàtiques” (amb rodes i diferents nivells) de cap manera constitueixen un equip adequat per a persones que treballen molt de temps davant de l'ordinador

En cas de respondre NO: Es recomana utilitzar taules de colors o tons neutres i d'aspecte mat per minimitzar els reflexos.
Les taules amb superfície transparent o de vidre de cap manera són adequades pel treball amb ordinador.

En cas de respondre NO: L'espai lliure de sota la taula ha de ser suficient per afavorir la mobilitat de les cames. No col·loqueu elements, papereres, cables, caixes, etc. a aquest espai que limitin el moviment de les cames.

Equip de treball

En cas de respondre NO: En el cas de treballar amb ordinadors portàtils, s’ha de disposar d'algun element que permeti alçar la pantalla del portàtil de manera que el marge superior on comencen els caràcters quedi a l’alçada dels ulls del/a  treballador/a.
En aquest cas, seria recomanable disposar també d'un teclat i ratolí independents, per a garantizar que s'adopta una bona posició de canells.

En cas de respondre NO: Connectar ratolí i teclat afavoreix l'adopció d'una bona postura ergonòmica i redueix molèsties a nivell d'espatlles, braços i canells. Connectar una pantalla facilita el disseny de el lloc de treball i pot reduir la fatiga visual

En cas de respondre NO: La major part de les persones prefereixen distàncies de visió de 60 a 80 cm, però en cap cas aquesta distància no ha de ser inferior a 40 cm ni superior a 90 cm. Per això, es pot col·locar la pantalla enfront de la persona, a una distància tal que en estirar el braç, aquesta quedi a la distància dels nusos de la mà.

En cas de respondre NO: Amb la part inferior de l'esquena recolzada a la cadira i els peus fermament col·locats al terra o al reposapeus, col·loqueu el cap dret i mirant en línia recta a la pantalla. La part superior de la pantalla ha d'estar a l'alçada dels ulls.
Una bona solució, en alguns casos, és col·locar el monitor sobre un suport o base regulable o qualsevol altre element que permeti ajustar l'alçada de la pantalla.

En cas de respondre NO: És recomanable treballar amb el cap enfront de l'ordinador i evitar la torsió del tronc i els girs tant com sigui possible. L'ordinador situat a un costat provoca esforços estàtics a l’esquena i la zona del coll i les espatlles. En cas de treballar amb dues pantalles, aquestes hauran de quedar el més centrades possible, preferentment a 35 graus de la línia recta formada entre cos i teclat.

En cas de respondre NO: La total mobilitat de la pantalla i la possibilitat de desplaçament sobre el pla de treball és particularment important. A més a més, és molt convenient que la pantalla pugui pivotar +/- 10  sense necessitat d'instal·lació complementària.

En cas de respondre NO: En cas que les dos pantalles siguin principals: aquestes han de quedar el més centrades possibles, preferentment a 35º de la línia recta formada entre el cos de la persona treballadora i el teclat.
En el cas que una d’elles sigui la principal i l’altre sigui auxiliar donant-li un ús puntual, caldrà posar la principal just davant de la persona treballadora i l’auxiliar al costat.

En cas de respondre NO: Els canells han d'estar en una posició natural (línia recta) i relaxats. S'ha d'evitar doblegar, encorbar o col·locar els canells en angle.
Per això s'ha de deixar 10 cm lliures davant del teclat per poder recolzar els canells i ajustar l'alçada del mateix (amb les potes del teclat) per aconseguir una posició recta dels avantbraços-canells.

Recomanacions per treballar davant l'ordinador:



Exercicis de relaxació: